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女生练臀vs不练臀,区别真的太大了...

时间:2019-04-30 04:49来源:admin 作者:优德娱乐 点击:
●饮食不合理 据了解,高热量、高甜度、口味重,是现代人热衷的饮食形式,也是造成肥胖的主要原因,加上缺少运动,臀部脂肪越积越多,从而致使臀部下垂而不翘。 ▼ ●站立时

女生练臀vs不练臀,区别真的太大了...

●饮食不合理

据了解,高热量、高甜度、口味重,是现代人热衷的饮食形式,也是造成肥胖的主要原因,加上缺少运动,臀部脂肪越积越多,从而致使臀部下垂而不翘。

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●站立时间久

其实,站里的时间太长,臀部血液不易自远程处回流,从而导致臀部供氧量不足,新陈代谢不及时,致使臀部的肉产生下坠而变形。

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●坐姿不准确

据了解,如果坐不好,不仅背脊体型受影响,臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端,造成血液循环不良,氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处,则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处,长时间下来使得臀部变形。

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但我想告诉各位妹子,

真的应该去健身、去练翘臀,

拥有翘臀的女孩就是魅力的掌控者。

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练臀vs不练臀,

气质真的差了十万八千里,

难道你想成为左边那样的女人?

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没有人想成为左边吧?

所以你应该去健身、去练臀,

学一学这些靠练臀逆袭的外国女生。

1、Kim French

我给你们最坚实的建议就是,吃更多蛋白质,同时保持训练。

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2、Emma Louise

以前我只会练有氧,但自从我到了力量区,一切事情都改变了。

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3、Jayme Chick

我每周健身5-6天,4-5次的力量训练+1-2次的hitt,并且增加蛋白质摄入。

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5、Davelyn Davenport

我每周训练五天,每天吃4-6顿饭,我最喜欢的动作是硬拉。

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6、Jena Desiderio

虽然我减肥了,但是我没有失去我的屁股,我觉得它变得更好了。

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7、clara

我虽然只训练了三个月,但是我觉得我的屁股成长了。

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8、Leen Peeters

一年的时间,我健身成功是成功的。

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9、Valerie Pacas

我练了10个月,但是我觉得我已经获得了回报。

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10、Lexi Scacco

我2017年4月到现在,扁平臀变成了翘臀。

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11、Marta Mielczarska

我需要更多的蛋白质增强肌肉。

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12、tammyhembrow

真的太不可思议了,时间、训练、食物,一样都不能少。

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13、nicole_costa

只要肯努力,训练就会给你回报。

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14、melissa_carver

勤奋、耐心、自信,会让你走的更远。

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15、emilyyjaneee

没有什么秘籍,就是举起重量。

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练臀应该怎么吃?

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